Komplet: Co vám výživoví poradci neříkají? (Protože to nevědí) + Projezte se k novému tělu (Aneb hladovění nikam nevede) + ebook zdarma

+ e-book zdarma "Jak získat břicho snů?" (návod ke stažení e-booku naleznete uvnitř knihy)

Autoři různých diet čím dál víc tlačí na pilu. Nízkosacharidové diety mají čím dál méně sacharidů, nízkotučné diety mají čím dál méně tuku, čím dál více potravin je prohlašováno za nepřítele číslo jedna a pravidla stravování se celkově stávají až neúnosně šílenými, protože správně bychom už asi neměli jíst vůbec nic. Tak jako tak, všechny podobné postupy dříve či později (spíše dříve) selžou. Právě toto je ale ta největší past – dokonce i ten nejhloupější postup bude do určitého bodu „fungovat.“ I na hodně špatně sestaveném plánu můžete chvíli hubnout. Poté se ale dostaví jojo efekt a vy ztracená kila naberete zpět i s úrokem. Ve výsledku ztratíte jen čas a energii, které jste do hubnutí investovali.

Co kdybyste místo toho zjistili, jak se svým tělem efektivně pracovat a jak bez jakýchkoliv extrémů jednou provždy dosáhnout vysněné postavy? Přesně to vás chceme naučit. A je to mnohem jednodušší, než se na první pohled může zdát. V knize se kromě jiného zaměříme na význam psychologie při hubnutí, na fungování našeho metabolismu, vliv genetiky, problematiku hladu při hubnutí, jojo efekt, IIFYM, přerušované hladovění (IF) a spoustu dalšího - podrobnější výčet obsažených témat naleznete níže. 

Stejně jako v případě naší první knihy, i v tomto případě svá tvrzení podkládáme více než 250 klinickými studiemi, na které v textu odkazujeme. A samozřejmě se opět můžete těšit na 30 chutných receptů, které dokazují, že i zdravé jídlo může chutnat opravdu skvěle. 

RECENZE

Moje tělo, moje volba - http://doboje.blogspot.cz/2017/03/recenzeprojezte-se-k-novemu-telu-aneb.html 

 OBSAH KNIHY - CO VŠE SE DOZVÍTE?

1.  Proč je psychologie při hubnutí tak moc důležitá a proč se pouze zhruba 20 % lidí podaří dlouhodobě zhubnout?
2.  Proč drtivá většina lidí při hubnutí nemusí (a neměla by) trpět a proč jednou provždy zahodit perfekcionismus za hlavu?
3.  Jakou roli hrají naše vůle a návyky (a jak s nimi co nejefektivněji pracovat)?
4.  Proč diety (a hlavně hladovění) nikam nevedou a co raději dělat místo toho?
5.  Jak funguje lidský metabolismus? Jak výrazný vliv má naše genetika? Jsou opravdu někteří lidé předem odsouzeni k nadváze či obezitě?
6.  Co je pevný bod hmotnosti, jak souvisí s jojo efektem a jak tuto překážku co nejlépe překonat?
7.  Co se s tělem přesně děje při hubnutí? Jak jsou hubnutím ovlivněny hormony hladu, štítná žláza, hormon stresu a další části našeho organismu? A hlavně - jak      postupovat tak, abychom negativní vlivy eliminovali nebo alespoň co nejvíce zmírnili?
8.  Existuje opravdu něco jako "poškození metabolismu" nebo se jedná jen o mýtus? Jak mu případně předejít nebo jak svůj metabolismus "opravit," aby nebyl při hubnutí překážkou?
9.  Jak zrychlit metabolismus?
10.  Proč jsou při hubnutí důležité pravidelné pauzy? 
11.  Měli byste počítat kalorie? 
12.  Jak si vypočítat správný kalorický příjem (nejen) pro hubnutí? A jak celkově s hubnutím začít?
13.  Jak při hubnutí bojovat proti hladu - rozdíly mezi skutečným a emočním hladem
14.  Co se stane s vaším tělem, když se přejíte? Jak velký dopad na vaše snahy bude mít jednorázový úlet?
15.  Cheat day, cheat meal a refeedy - jaké strategie během hubnutí používat a kterým se naopak vyvarovat?
16.  Co dělat, když se hubnutí zastaví?
17.  Jak se po zhubnutí ubránit jojo efektu? Reverzní dieta a jak na to. 
18.  IIFYM (If It Fits Your Macros) - jaké má tento princip stravování výhody a pro koho se naopak nehodí?
19.  IF (Intermittent Fasting - přerušované hladovění) - Svatý grál hubnutí nebo jen další přeceňovaná metoda?
20.  Jak se zbavit nafouklého břicha? (FODMAPs, IBS - Syndrom dráždivého tračníku) a spousta dalších rad. 

.... A spoustu dalšího. 

Na kapitolu o problémech s nafouknutým břichem pak plynule navazuje bonusový e-book "Jak získat břicho snů?" V něm samozřejmě naleznete i řadu dalších doporučení ohledně tréninku a stravy. 

DETAILY KNIHY

Autoři: Pavel Walek, Josef Tóth
Rok vydání: 2017
ISBN: 978-80-901714-2-8
Počet stran: 268
Velikost listu: 222x165
Vazba: Pevná, V8, celobarevná

CO VÁM VÝŽIVOVÍ PORADCI NEŘÍKAJÍ? (PROTOŽE TO NEVĚDÍ)

UKÁZKA KE STAŽENÍ ZDARMA

→ http://ulozto.cz/xk59pxnT/co-vam-vyzivovi-poradci-nerikaji-protoze-to-nevedi-free-pdf  

Co si myslíte o zázračných redukčních dietách, kouzelných prášcích na hubnutí nebo vibračních pásech? Nefungují? Správně!

Autoři Vám vysvětlí principy vyváženého stravování tak, abyste i vy dokázali pochopit celou problematiku rekompozice postavy. Dozvíte se, jak upravit svůj jídelníček s ohledem na své zaměstnání a případnou sportovní činnost. Budete schopni efektivně posoudit, který pohyb je Vám prospěšný a který je pouhou ztrátou času. Své názory podložili více než 250 klinickými studiemi, na které v textu odkazují.

Mimo jiné se můžete těšit na 30 chutných receptů a celou řadu tipů a rad jak zefektivni hubnutí i nabírání svalové hmoty, o kterých jste vůbec neměli tušení! Cílem této knihy je vzdělat čtenáře na úroveň vyšší, než má průměrný výživový poradce.

RECENZE:

1) Heureka

2) Moje Tělo - Moje Volba 

3) Naty gets fit

4) Blog by P. 

Obsah knihy – co vše v knize najdete?

1. Jakým způsobem nás dlouhodobé sezení zabíjí a brání spalování tuku? (a jak se proti tomu bránit)
2. Jak důležitý je spánek pro správné hubnutí, jaký má vliv na vaše hormony a jak zajistit to, aby byl váš spánek maximálně kvalitní?
3. Proč je ve výživě takový chaos a jak se k tomu postavit jako obyčejný člověk?
4. Jak na naše tělo působí stres, proč je důležité si umět občas udělat čas sama na sebe a proč zahodit přehnanou sebekritičnost za hlavu?
5. Je kalorie opravdu jen kalorie? Termický efekt jednotlivých potravin, jejich působení na náš organismus a podobně.
6. Jednoduché a užitečné shrnutí důležitých informací o tucích, bílkovinách, sacharidech a pitném režimu.
7. Proč je glykemický index zastaralým a nepříliš spolehlivým ukazatelem?
8. Opravdu tloustneme kvůli sacharidům? Co třeba inzulinová rezistence (a vysvětlení toho, co to je)
9. Jak je to s cholesterolem, nasycenými & nenasycenými tuky a proč je důležité jíst více ryb kvůli omega 3 mastným kyselinám?
10. Jak se bránit neustále snižujícímu se obsahu vitamínů a minerálů v potravinách?
11. Fyzická aktivita ve vztahu s hubnutím – co (ne)dělat pro efektivní hubnutí?
12. Jak na chutě během menstruace a jak jednou provždy porazit záchvatovité přejídání?
13. Jak na efektivní hubnutí problematických partií?
14. Jak bojovat proti celulitidě?
15. Proč je detoxikace jeden velký podvod?
16. Měli bychom pít mléko?
17. Opravdu je válka proti lepku oprávněná? Nebo se jedná jen o nafouknutou bublinu?
18. Stojí takzvané „superpotraviny“ za to?
19. Co dalšího může způsobovat to, že se vám nedaří hubnout?

A mnoho dalšího… :-)

Detaily knihy:
Autoři: Pavel Walek, Josef Tóth
Rok vydání: 2015
ISBN: 978-80-901714-0-4
Počet stran: 268
Velikost listu: 222x165
Vazba: Pevná, V8

Akce - poštovné zdarma při koupi knihy! :) (Platí pouze pro ČR). V případě objednání na Slovensko a jiné evropské země vám bude poštovné doúčtováno.